「先從朋友始」科學上正確嗎
「先成朋友後發展戀愛」此模式,是多人理想戀愛開始方式。但,此僅是浪漫理想,還是有科學根據。
Stinson et al. (2022) 劃時代研究,對此問提供明確答。彼分析複數樣本 (合計 1,897 名),發現戀愛關係約 68% 從朋友關係始。更重要,從朋友關係發展情侶,與從「一見鍾情」或「即時浪漫魅力」始情侶比,關係滿意度顯著高被顯。
此發現,挑戰戀愛心理學傳統研究典範。過往研究多焦點「初次見面魅力」或「約會初期階段」,漏看從朋友關係移行此更一般模式。Stinson et al. 批判戀愛研究過度注目「相遇瞬間」,強調「關係前史 (Relationship Prehistory)」重要性。
於日本文化脈絡,「從朋友至戀人」模式特別一般。於集體主義社會結構中,透過共通朋友群或職場、學校社群緩慢構築關係,成戀愛自然入口。
Gottman「友情地圖」概念
John Gottman 反覆強調長期幸福情侶基盤有「深友情」。在彼「健全關係家 (Sound Relationship House)」模型,於最基礎層位「友情地圖 (Love Maps)」。
友情地圖是什麼:對伴侶內面世界 - 夢、恐懼、喜悅、壓力、人生歷史、現在擔心 - 詳細知識。Gottman (1999) 發現幸福情侶對伴侶持驚詳細知識。喜歡食物、好友名、現在工作壓力、童年回憶、將來夢 - 這些「些細」資訊累積,成深親密基盤。
友情地圖重要理由,在生「知道」感覺。對伴侶感「真被理解」,是關係滿意度最強預測因子之一。Reis & Shaver (1988) 親密模型示「自我揭露」與「伴侶回應性 (Responsiveness)」相互作用生親密,友情地圖成此回應性基盤。
從朋友關係始情侶有利,因進入戀愛關係前已某程度構築此「友情地圖」。基於浪漫魅力始關係,需從零構築此地圖,但從朋友關係移行,既存知識作基盤機能。
友情期間與關係安定性
朋友關係期間,於複數研究確認與其後戀愛關係安定性顯正相關。Hunt et al. (2015) 研究顯示,進入戀愛關係前友情期間長情侶,於關係初期階段滿意度高、別離率低。
作此效果機制,以下可考。
1. 消除資訊非對稱:於朋友期間中,有觀察對方「真實面貌」 - 壓力下行動、與他者關聯方式、價值觀實際表出 - 機會。戀愛初期「理想化」不易起,可持現實期待入關係。
2. 累積共有經驗:作朋友共度時間,累積共享記憶、內部笑話、共通朋友網絡等,關係「資產」。據 Rusbult (1983) 投資模型,對關係投資越大,承諾被強化。
3. 確立溝通模式:於朋友關係中,適應互相溝通風格,有效對話模式已確立。即使加戀愛關係特有壓力 (嫉妒、將來不確定),基本溝通土台不易搖。
4. 整合社會網絡:從朋友關係發展情侶,常持共通朋友群,社會支持網絡已整合。Sprecher & Felmlee (1992) 研究顯示,從社會網絡承認提高關係安定性。
但,Bleske-Rechek et al. (2012) 研究指摘,異性間友情常存「隱藏浪漫魅力」,於友情期間中一方或雙方可能抱戀愛感情。此「單戀期間」過長,可能影響關係權力平衡。
五大人格特質與友情形成關聯
五大人格特質,也影響友情形成模式。Harris & Vazire (2016) 研究顯示,性格特質影響朋友數、友情品質、友情維持方法。
外向性:外向性高人朋友數多,積極造新朋友。但,友情「深度」未必與外向性相關。外向性高人持多「熟人」,但持深親密朋友數與外向性低人無大差被顯。從向戀愛移行觀點,外向性高人有積極試「從朋友至戀人」移行傾向,但也有友情期間短傾向。相關書籍可在 相關書籍 (Amazon) 中找到。
親和性:親和性高人擅維持友情,築衝突少安定朋友關係。Asendorpf & Wilpers (1998) 縱向研究顯示,親和性是友情品質與持續性最強預測因子。於向戀愛移行,親和性高人有慎重評估「破壞友情風險」、未確信前控告白傾向。
開放性:開放性高人易與持多樣背景人成朋友,有於友情中行深自我揭露傾向。此深自我揭露,有時成從友情至戀愛移行「契機」 - 透過深知互相內面,生浪漫魅力。
神經質傾向:神經質傾向高人,於友情中也易經驗「被遺棄不安」,有時對維持朋友關係感不安。對向戀愛移行,「告白被拒則失友情」恐懼強,常無法行動。
「比朋友更親、比戀人遠」心理學
「比朋友更親、比戀人遠」狀態,是於日本文化特別被認識關係形態。於此曖昧狀態,存心理學上有趣動態。
曖昧機能:Baxter & Wilmot (1984) 研究顯示,關係曖昧發揮「安全探索」機能。於移行至明確戀愛關係前,「測試」對方反應,可最小化拒絕風險同時深親密。此特對拒絕感受性 (Rejection Sensitivity) 高人 - 神經質傾向高人多 - 是重要機能。
曖昧成本:但,此曖昧狀態長期化則心理成本增大。基於 Afifi & Burgoon (1998) 不確定性減低理論研究顯示,關係不確定生焦慮與壓力,特別一方持戀愛感情場合苦痛大。
移行時機:從友情至戀愛移行存「適切時機」。Mongeau et al. (2006) 研究顯示,移行成功率於以下條件高。(1) 雙方單身。(2) 有從共通朋友群隱含承認。(3) 物理接觸自然增。(4) 二人共度時間增。(5) 自我揭露深超越朋友關係通常水準。
「能否回朋友」問題:告白失敗場合,可否維持友情是重要憂慮。Kaplan & Keys (1997) 研究顯示,告白後能否維持友情依 (1) 拒絕方式禮貌、(2) 共通朋友群存在、(3) 雙方成熟度 (特別開放性與情緒安定性)。
育友情基礎戀愛方法
為活用研究示「友情基礎戀愛」優點,推薦以下實踐方法。
對既有關係人:基於 Gottman 研究,於戀愛關係中意識維持強化「友情要素」重要。(1) 更新友情地圖:對伴侶現在擔心、喜悅、夢定期質問。維持「最近工作如何」「現最期待事是」般朋友間自然會話。(2) 持續共有活動:成戀愛關係,「約會」易成特別活動,但日常共有朋友間做般輕鬆活動 (散步、電影、料理)。(3) 尊重互相獨立性:良朋友關係中尊重互相個人空間。於戀愛關係也同樣,尊重伴侶個人時間、朋友關係、興趣。
對求新關係人:(1) 放手「找戀人」壓力:於相遇場非即判斷「此人是戀人候選嗎」,首聚焦作人相識。(2) 透過共通活動相遇:非僅配對應用程式般「以戀愛為目的」場,珍惜透過興趣社團、志工、讀書會等共通關心相遇。(3) 活用群體交流:比一對一約會,重視於群體活動中自然親近過程。
相性診斷與友情整合理解
本網站相性診斷基於五大人格特質類似性評與伴侶相性,但此評也適「友情相性」。實際,Selfhout et al. (2010) 研究顯示,五大人格特質類似性預測友情形成與維持。特,外向性與親和性類似性與友情品質最強關聯。
考慮從友情至戀愛移行時,相性診斷結果成預測「若與此朋友發展浪漫關係,有何種強處與課題」線索。五大人格特質類似性高朋友,於移行戀愛關係後也易維持溝通圓滑。
但,如 Montoya et al. (2008) 後設分析示,類似性效果以「知覺類似性 (Perceived Similarity)」 - 非實際類似性,而是「感覺類似」 - 更強驅動。於朋友期間中發現互相類似點、累積「與此人合得來」經驗,成向戀愛移行心理基盤。
最終訊息:戀愛最確實基盤,是深友情。Gottman 經 40 年研究達結論,是「幸福婚姻祕訣在與伴侶深友情」此簡單之物。性格相性、溝通技能、衝突解決能力 - 這些全土台,有「喜此人作人」「與此人共處快樂」友情感。求戀愛時,首先試從成好朋友始。