懷舊心理學 - Wildschut et al. 發現
懷舊長期被作病態情感處理。於 17 世紀瑞士醫師 Johannes Hofer 命名當初,懷舊被視離鄉兵士「病」。但,Wildschut et al. (2006) 劃時代研究實證懷舊持心理適應機能。
於 Wildschut 等研究,被誘發懷舊參加者,與對照群比較 (1) 自尊向上、(2) 社會連結感覺強化、(3) 人生意義感提高、(4) 正向情感增加。特重要的是,從懷舊內容分析,明示懷舊記憶大部分含社會脈絡。人們懷的非「場所」或「物」,是「與人關涉」。
於戀愛關係脈絡,對與伴侶共有記憶懷舊,強化關係繼續動機。「那時開心」「一起做那事」回想,即使現關係有困難也維持「此關係有價值」確信。此與懷舊持「存在論安全感 (existential security)」提供機能一致。
共有記憶與關係認同
Alea & Vick (2010) 顯示,情侶共有記憶於關係認同 (relationship identity) 形成不可缺。關係認同,是「我們是何種情侶」共有故事 (narrative)。此故事,從共有經驗記憶構築。
關係認同,作情侶直面困難時「錨」機能。「我們以前也跨此種困難」「我們一起成長至今」此故事,提供跨現問題自信與動機。反,共有記憶貧乏情侶 (交往期間短、共有體驗少),於困難直面時難找維持關係「理由」。
有趣,關係認同是非「客觀事實」、是「共同構築故事」。即使是同事件,因情侶如何解釋、再述,對關係認同貢獻度變。例如,將旅行中麻煩述「最糟」或「辛苦但 2 人跨越」,其記憶給關係影響相反。
互語「那時」心理效果
情侶將過去共有體驗一起回想行為 - 共同回想 (joint reminiscence) - 持複數心理效果。第一,是情感再體驗。語開心記憶時,當時正向情感部分再活化。此被比於從「情感存款」提款行為,於現關係注入正向情感。
第二,是共有現實感 (shared reality) 強化。將同事件 2 人語,則「我們共有同世界」感覺強。此提供成關係基盤心理安全感。據 Echterhoff et al. (2009) 共有現實理論,與他者共有經驗、互確認,是人類基本認知需求。
第三,是關係連續性確認。回顧過去,則「我們關係於時間中持續至今」連續感強。此特於對關係感不安時 (衝突後、長期未見時) 擔重要機能。
第四,是伴侶再發現。於互語過去記憶中,有時新知伴侶視點或情感。「那時實際感如此」此發現,深對伴侶理解,提高親密。
五大人格特質與回想傾向
性格特質,給對懷舊或回想傾向影響。理解各特質如何與回想行動關聯,則可更有效行與伴侶共同回想。
開放性 (Openness) 高人有最享回想傾向。彼擅將過去經驗豐富再構成、找新意義能力。語同記憶幾次,可從新角度再解釋,故回想成「不厭」活動。又,開放性高人易鮮明保持感覺記憶 (氣味、聲、色),回想時情感再體驗強。
外向性 (Extraversion) 高人偏於社交脈絡回想。與朋友或伴侶一起語「那時…」享,將回想定位社會活動。一方,內向人偏一人靜回想場合,從伴侶被邀「一起聊回憶」也有時不熱心。
神經質傾向 (Neuroticism) 高人,對懷舊持兩義關係。一方,有從現不安或不滿逃避沉懷舊傾向,但另一方,過去記憶有喚起負面情感 (後悔、喪失感) 風險。於與神經質傾向高人共同回想,聚焦正向記憶,構築非「那時好 (現不行)」比較、是「那經驗造現我們」連續性故事重要。
照片、影片共有給關係影響
於數位時代,照片與影片成共有記憶最身近「外部記憶裝置」。於智慧型手機相片膠卷,情侶歷史視覺記錄。此視覺記錄給關係影響,集研究者注目。
一起回看照片行為,成共同回想強力觸發。視覺線索,比語言線索促鮮明記憶再活化。從「此照片,記得嗎」始會話,連鎖想起當時情感、會話、身體感覺。據研究,情侶持定期一起回看過去照片習慣場合,關係滿意度高傾向。相關書籍可在 相關書籍 (Amazon) 中找到。
但,過剩拍照需注意。集中「拍照」,反損對「體驗本身」沉浸現象被報。此稱「拍照減損效果 (photo-taking impairment effect)」,顯拍對象記憶,比未拍場合更不正確。於情侶體驗也,常持相機,則與伴侶「現此瞬間」共有稀薄風險。
最佳平衡,是記錄體驗「始」與「重點」,剩時間沉浸體驗。又,意識設後日一起回看拍照片時間,則照片從「記錄」向「回想觸發」發揮機能。
負面共有記憶處理方法
非所有共有記憶皆正向。情侶有衝突、背叛、喪失、困難等負面共有記憶也存。如何處理這些記憶,大影響關係健全。
據研究,負面共有記憶以 2 異方法處理。第一是作「成長故事 (redemption narrative)」再構成方法。「透過那困難,我們變更強」「因有那經驗,故有現我們」般,構築將負面經驗結正向結果故事。據 McAdams (2006) 研究,可將人生困難語成成長故事人,心理幸福感高。
第二是作「污染故事 (contamination narrative)」固定化方法。「因那事件,我們關係壞」「自那以後,不能信任」般,負面經驗「污染」關係整體故事。此故事模式,與關係滿意度低下強關聯。
重要的是,即使是同事件,可選作哪故事語。情侶治療多含將污染故事再構成成長故事過程。但,此非「將負面經驗作沒發生過」、是「從其經驗學何、如何成長」聚焦移過程。
紀念日心理學意義
紀念日 (交往紀念日、結婚紀念日、初次約會日等),是定期活化情侶共有記憶制度化回想機會。慶紀念日行為,持超單純「活動」心理學意義。
第一,紀念日是確認關係時間連續性儀式。「1 年前今日,我們相遇」認識,是關係於時間中持續至今證據,強化將來也會持續期待。第二,紀念日是對關係投資訊號。記紀念日、準備慶祝本身,成「珍視此關係」訊息。第三,紀念日是造新共有記憶機會。紀念日慶祝本身成新回憶,於翌年紀念日含其回憶被回想 - 此累積記憶層,增關係豐富。
第四,紀念日也是更新關係「故事」機會。「1 年紀念日去那家餐廳」「3 年去旅行」此紀念日記憶連鎖,結構化關係歷史,給「我們故事」分章。據 McAdams (2001) 敘事認同理論,人由將自身人生作故事構成找意義。紀念日作此故事構成「節點」機能,給關係時間結構與意義。
但,對紀念日期待值不一致可成情侶衝突原因。一方非常重視紀念日、他方不那麼重視場合,「沒記得」「沒準備」生深傷。此不一致,可由事先明示談對紀念日期待預防。與五大人格特質關聯,盡責性高人有計畫準備紀念日傾向,開放性高人偏驚喜或創造慶祝方法。於理解伴侶性格特質上,找雙方滿足紀念日度過方法重要。
意圖造新回憶重要性
共有記憶「存款」需意識增加。關係長期化,則日常例行支配,留新記憶體驗減少。此與「時間加速感」(隨年齡時間過快感覺) 關聯,新奇體驗越少留記憶事件越減,時間感「空白」。
據 Aron et al. (2000) 自我擴張理論 (self-expansion theory),情侶一起行新、刺激活動,直接提高關係滿意度。此因新奇體驗活化多巴胺系,其興奮被歸因與伴侶關係 (誤歸因效果)。即,一起做新事,則感與伴侶在一起本身「興奮」。
作具體實踐,提案以下。定期計畫「初次」體驗:取入未去地、未吃料理、未做活動每月 1 次。共有「挑戰」:料理教室、運動、旅行等,2 人協力取組活動,透過共有達成感強化絆。於日常造「非日常」:即使非大型活動,走平常不走路、平日驚喜買花回家等,小非日常成留記憶體驗。
如 Wildschut et al. (2006) 研究示,將來成懷舊對象記憶,從「社會連結」與「正向情感」含體驗生。與伴侶一起,累積伴正向情感新體驗,將增支撐將來關係「記憶存款」。
共有記憶「編輯」與關係故事化
情侶共有記憶,非客觀事實記錄,是共同「編輯」故事。即使經驗同事件,2 人記憶微妙 (時大) 異。此記憶不一致非問題,反是顯關係豐富指標。
據 Hirst & Echterhoff (2012) 集合記憶 (collective memory) 研究,於團體共有記憶過程中,記憶被「社會形成」。情侶於互語「那時是這樣吧」中,雙方記憶漸收斂,被作「我們記憶」整合。此整合過程本身,寄與關係認同構築。
但,記憶「編輯」也有應注意點。一方伴侶作記憶「敘述者」支配,則他方記憶或解釋有被壓抑風險。於健全共同回想,雙方記憶與解釋等被尊重,「你那樣記得啊。我這樣記得」多聲故事被容許。如 Wildschut et al. (2006) 研究示唆,懷舊是「選擇」,人有選擇想起過去正向要素傾向。此選擇性適應,但過度美化也有連「以前好」不滿風險。取平衡回想,是享過去好面同時,對現關係也向同樣注意與投資。