戀愛階段變化
戀愛關係非靜態,隨時間經過質變化。理解此變化,於感「戀愛感情冷」時非放關係,作向下階段移行捕捉重要。
Robert Sternberg (1986) 愛三角理論 (Triangular Theory of Love),將愛由「親密 (Intimacy)」「激情 (Passion)」「承諾 (Commitment)」3 要素構成,顯這些要素組合隨時間變化。關係初期激情支配,但隨時間經過親密與承諾增加、激情減少傾向。
Helen Fisher (2004) 從神經科學觀點,將戀愛對應3 腦內系統。(1) 欲望 (Lust):由睪固酮與雌激素驅動性欲。(2) 魅力、浪漫愛 (Attraction):由多巴胺與正腎上腺素驅動對特定對方強執著。(3) 依附 (Attachment):由催產素與血管加壓素驅動長期絆。這些系統可獨立機能,但於健全長期關係皆被整合。
本文,整合這些理論,分析於戀愛各階段五大人格特質哪特質重要。
第 1 階段:激情期 - 外向性與開放性閃耀時期
戀愛初期階段 (從交往開始 6-18 個月程度),是 Fisher「魅力」系統最活化時期。於 fMRI 研究,確認戀愛初期人腦腹側被蓋區 (VTA) 與尾狀核強活化,大量釋放多巴胺 (Aron et al., 2005)。此神經化學狀態,生對對方強執著、理想化、能量增加、睡眠減少等特徵症狀。
於此階段最重要五大人格特質特質是外向性與開放性。
外向性角色:關係始,需自我揭露、積極接近、社交能量。外向性高人擅初次見面印象形成,主導會話,積極提案約會計畫。Back et al. (2011) 研究顯,外向性是與「零認識」狀況魅力顯最強關聯特質。
開放性角色:新關係是「向未知領域冒險」。開放性高人對新經驗好奇強,享與伴侶新活動,積極探索關係可能。又,開放性也與「自我揭露深度」關聯,於早階段可深會話促進親密急速發展。
但,此階段「激情」於神經化學上不可持續。Marazziti et al. (1999) 研究顯,戀愛初期血清素低下 (強迫思考原因) 於 12-18 個月正常化。即,「戀愛悸動」於生物學上有期限。
第 2 階段:現實期 - 親和性與盡責性被試時期
激情期神經化學「醉」醒,則伴侶現實姿可見。理想化濾鏡脫,對方缺點或習慣差入眼。此階段 (交往 1-3 年程度),是多情侶感「不該如此」、迷續關係時期。
Murray et al. (1996) 研究記述於關係初期形成「正向幻想 (Positive Illusions)」漸被現實修正過程。此修正過急則成「幻滅」,緩則成「成熟理解」。
於此階段最重要的是親和性與盡責性。
親和性角色:現實期是衝突增加時期。生活習慣差、價值觀不一致、期待落差表面化。親和性高人對這些衝突合作、妥協對應,發揮維持關係安定能力。McNulty (2008) 縱向研究確認,親和性於新婚期關係滿意度維持擔重要角色。
盡責性角色:激情減退後,維持關係是「意志努力」。盡責性高人守約、盡責任、繼續對關係投資。約會計畫、記紀念日、日常顧及 - 這些「關係維護行動」由盡責性支撐。Jackson et al. (2014) 研究顯,盡責性是關係長期安定最強預測因子之一。
第 3 階段:成熟期 - 情緒安定為關係基盤時期
跨越現實期情侶,入成熟期 (交往 3 年以上)。於此階段,Fisher「依附」系統主導,形成基於催產素與血管加壓素深絆。激情未如初期激烈,但不完全消失,作「穩溫」持續。
Acevedo & Aron (2009) fMRI 研究確認,即使是於長期關係 (平均 21 年) 情侶,看伴侶照片際 VTA (報酬系) 也活化。但,與初期「強迫執著」關聯腦區活化減少,代以與「穩依附」關聯區活化。相關書籍可在 相關書籍 (Amazon) 中找到。
於此階段最重要的是情緒安定 (神經質傾向低)。
情緒安定角色:於長期關係,共面對人生各種困難 (生病、失業、家族問題、老化)。情緒安定高人,對這些壓力冷靜對應,可成伴侶情感支柱。Roberts et al. (2007) 縱向研究顯情緒安定有隨老化自然向上傾向,此可能是長期關係安定隨時間增一因。
又,於成熟期「個人成長」與「關係維持」平衡重要。Aron et al. (2013) 自我擴張理論顯,於長期關係也與伴侶共行新經驗寄與關係活性化。於此開放性再重要,擔防「常規化」角色。
段移行時危機與其跨越方法
戀愛各階段間移行,常作關係「危機」經驗。特從激情期向現實期移行,對多情侶成最初大試煉。
激情期→現實期危機:感「戀愛感情冷」「不再悸動」、不安「已不愛嗎」。但,此是激情減退,非愛消失。Sprecher (1999) 縱向研究顯,激情愛隨時間減少,但友愛 (Companionate Love) 可能增加。將此移行作「正常過程」理解,防不必要關係終結。
現實期→成熟期危機:生「就這樣一起好嗎」「會否有更合人」疑問。此是 Rusbult (1983) 投資模型說明「替代選項魅力」與「投資量」平衡問題。對關係投資 (時間、情感、共有經驗) 大,則可抗替代選項魅力。
跨越危機性格資源:開放性提供「將關係變化作成長機會捕捉」柔軟。盡責性提供「於困難時期也繼續對關係投資」毅力。親和性提供「接受伴侶變化」寬容。情緒安定提供「於危機保冷靜」基盤。
Knee et al. (2003) 研究顯,持「成長信念 (Growth Belief)」- 關係由努力可改善信念 - 之人,更適應跨越段移行危機。此信念與開放性正相關,固定「命定信念」與神經質傾向正相關。
對應各階段關係維護戰略
戀愛各階段,有各適關係維護戰略。基於 Stafford & Canary (1991) 關係維護理論,整理於各階段推薦戰略。
激情期戰略:於此階段關係維護必要低,但築未來基盤重要。(1) 透過深自我揭露作親密基盤。(2) 透過共享活動構築「二人世界」。(3) 不過浸理想化,準備接受對方現實姿。
現實期戰略:此階段最需維護。(1) 定期「關係盤點」- 設率直談互滿意度或不滿時間。(2) 意識實踐衝突解決技能 (Gottman「修復嘗試」)。(3) 調整個人時間與二人時間平衡。(4) 日常行感謝語言化。
成熟期戰略:(1) 意識取入新共享體驗,防常規化 (Aron et al., 2000「自我擴張活動」)。(2) 支援互個人成長,維持非「共依賴」、是「相互依存」關係。(3) 意識維持身體親密 (牽手、擁抱等日常接觸)。(4) 回顧關係歷史,確認共享困難與成長。
相性診斷與戀愛階段整合理解
解釋本網站相性診斷結果際,考現關係於哪階段重要。即使是同性格組合,因階段「強處」與「課題」變化。
例如,外向性高者間情侶,於激情期築非常活躍愉快關係,但入現實期則可能直面「兩人皆向外能量強,深關係內面時間不足」課題。反之,內向性高者間於激情期「相遇機會」不利,但於現實期以後「深親密構築」發揮強處。
Karney & Bradbury (1995) 脆弱-壓力-適應模型,顯關係成功由「個人脆弱 (性格特質)」「外部壓力」「適應過程 (溝通與問題解決)」相互作用決。性格特質難變,但適應過程可學。
實踐建議:(1) 認現關係於哪階段。(2) 意識其階段重要性格特質,考活自身強處方法。(3) 對成弱特質,以意識技能學習補完。(4) 將階段移行非作「問題」、作「成長機會」捕捉。(5) 與伴侶率直談關於階段變化,持共通理解。
戀愛非「找完美對象」、是「共行階段」。理解於各階段被求特質變化、互支成長,成長期充實關係鑰匙。