決關係滿意度因素 - 50 年心理學研究答案

關係滿意度研究全貌

「何使戀愛成功」是於心理學最被研究主題之一。從 1970 年代以後,累積數千研究,由複數後設分析整合知見。

Le et al. (2010) 於整合 137 研究 (33,000 人以上) 後設分析,以效果量大小順整理關係滿意度預測因子。又,Karney & Bradbury (1995) 脆弱-壓力-適應模型,提倡決關係品質 3 因素類別 (個人脆弱、外部壓力、適應過程),於現也廣被參照。

本文,整合這些研究,以「影響力大小」順解說決關係滿意度因素。先述結論,最重要是「溝通品質」,次是「性格特質適合」,然後是「對外部壓力共同對應能力」。

Gottman (1994) 40 年研究、與 Lavner & Bradbury (2010) 縱向研究,一貫顯溝通品質是關係滿意度最強預測因子。

建設溝通:對問題率直談、試理解互視點姿勢。「告訴我你心情」「我這樣感」對話模式。效果量 r = .45-.55 非常大,持比其他任何因素更強預測力。

破壞溝通:批判、輕蔑、防衛、迴避 (高特曼 4 危險訊號)。這些頻度高情侶,5 年內離別率超 80%。

日常正向相互作用:於無大問題時日常往來品質也重要。對伴侶話示關心、行小親切、語言化感謝。Gottman 稱此「情感銀行帳戶 (Emotional Bank Account)」,說明日常「存款」於危機時可能「提款」。

與五大人格特質關聯,親和性高人易取建設溝通,神經質傾向高人易陷破壞溝通傾向。

Malouff et al. (2010) 後設分析,顯五大人格特質性格特質是關係滿意度顯著預測因子。效果量 r = .20-.30,是次溝通影響力。

個人特質水準:伴侶親和性高 (r = .28)、情緒安定高 (r = .26)、盡責性高 (r = .20),則自身關係滿意度高。即,「好伴侶」性格剖面明確存。

情侶間類似:性格類似也是獨立預測因子。特直結價值觀特質 (盡責性、親和性) 類似重要,減日常摩擦。

互補限定角色:關於外向性,比起完全一致,「一方稍高」組合為最佳場合有。但,關於其他 4 因子,類似一貫有利。

本網站相性診斷,是定量化此「性格特質適合」工具。五大人格特質類似分數,持說明關係滿意度約 20-30% 預測力。

Bodenmann (2005) 壓力-離婚模型,說明外部壓力 (經濟困難、工作壓力、健康問題、育兒負擔) 降關係滿意度機制。

重要的是,比起壓力本身,「對壓力共同對應 (Dyadic Coping)」品質。可認伴侶壓力、提供情感支援 (「辛苦了」) 與實際支援 (「今日我做飯」) 兩者情侶,於高壓力下也可維持關係滿意度。相關書籍可在相關書籍 (Amazon) 中找到。

於 Bodenmann et al. (2006) 研究,被報共同對應技能高情侶,5 年後關係滿意度顯著高、離別率低。效果量 r = .30-.40,持與性格特質同等以上預測力。

與五大人格特質關聯,盡責性高人易提供實際支援,親和性高人易提供情感支援傾向。神經質傾向高人,易被自身壓力壓倒,易不足對伴侶支援。

Rusbult (1983) 投資模型 (Investment Model),顯對關係承諾以 3 因素決。(1) 滿意度 (對此關係滿足嗎)、(2) 替代品質 (有更好選項嗎)、(3) 投資量 (對此關係投資多少)。

於 Le & Agnew (2003) 後設分析,確認承諾是關係持續最強預測因子 (r = .47)。即,「欲續此關係」意志強,最強預測實際關係續否。

承諾也與性格特質關聯。盡責性高人,有維持一旦承諾關係傾向強,於直面困難也持「跨越」姿勢。反之,開放性極高人,對新可能好奇提高「替代品質」評估,有時搖承諾。

於 McNulty, Wenner & Fisher (2016) 縱向研究,顯性滿意度是關係滿意度獨立預測因子。效果量 r = .20-.35,持與性格特質同程度影響力。

作重要知見,性滿意度比起「頻度」,依「品質」與「一致度」。於伴侶間性欲求頻度或內容大差場合,其連關係整體不滿。

與五大人格特質關聯,開放性高人對性探求積極,外向性高人對性溝通開放。神經質傾向高人,於性場面也易感不安,有時表現不安降性滿意度。

於本網站不直接評估性滿意度,但被認為五大人格特質類似 (特開放性與外向性),可作為性相性間接指標機能。

整合 50 年研究,則知關係滿意度是以下因素複合結果。

不可變因素:性格特質 (緩可變)、依附風格 (變化需時間)、年齡差 (固定)。這些作「初期條件」設關係基準線。

可變因素:溝通技能 (可學習)、共同對應能力 (可訓練)、承諾 (意志選擇)、日常正向行動 (可習慣化)。這些作「過程」日日更新關係品質。

本網站相性診斷,評估「不可變因素」一部 (性格特質適合)。分數高意「好出發點」,但無「可變因素」努力則關係不會自動成功。

反之,即使分數低,意識改善「可變因素」,則充分築高滿意度關係可能。研究一貫示,比起「性格相性」,「日日行動選擇」對長期關係品質影響力更大。相性診斷是出發點,非終點。