迴避型依戀的定義與心理機制
迴避型依戀 (Avoidant Attachment / Dismissing Attachment) 在 Bartholomew 的模型中，指的是自我模型為正向 (認為自己有能力、能夠自立)、而他人模型為負向 (認為他人不可信賴，一旦依賴就會受傷) 的狀態。在不安全依戀當中佔有相當一部分的比例。迴避型依戀被認為形成於幼年時養育者對情感需求持續無回應或帶著拒絕的經驗。與焦慮型的不一致回應不同，這裡的回應是穩定地缺席的。孩子因此學到「就算把情感需求表達出來也不會被滿足」，於是發展出壓抑自身情緒、凡事靠自己處理的策略——這在當時的環境裡其實是有效的適應。到了成年期，這套策略便表現為迴避親密關係中的情感脆弱，並過度看重獨立與自給自足的傾向。這裡有一個關鍵而常被誤解的地方：迴避型的人並不是「不需要」親密，而是把對親密的渴望無意識地壓抑了下去。表面上的不在乎，是一層防護，而不是內在真實的狀態。
抑制活化策略與對親密的抗拒
迴避型依戀的行為模式可以用「抑制活化策略」(Deactivating Strategy) 來理解。這是一套抑制依戀系統活化、把接近依戀對象的欲求壓到最低的防衛策略。具體來說，它表現為迴避情感性的話題、維持與伴侶之間的距離、輕描淡寫關係的重要性、把注意力放在伴侶的缺點上 (藉此迴避理想化)，以及埋首於工作或興趣，讓自己的注意力從關係本身移開。迴避型的人會覺得「一個人比較輕鬆」、「不必依賴任何人真好」，但這並不是真正的自主，而是對受傷的防衛——真正的自主可以選擇依賴，防衛則不能。迴避型的人在分離的情境中，身體同樣可能出現動盪的徵兆。也就是說，即使主觀上裝作平靜、口頭上表示無所謂，身體仍然顯示依戀系統確實被活化了。抑制活化策略所抑制的是情緒的表達與意識層面的覺察，並沒有真正關掉底層的依戀需求。
迴避型依戀在關係中的課題
迴避型依戀的人在關係的初期階段有時顯得相當有魅力，因為他們看起來獨立、有自信，情緒也相當穩定，不會因為小事動搖。然而隨著關係逐漸深入，情感親密的缺乏便開始讓伴侶感到不滿——最初被看作成熟的那份從容，後來被讀成疏離。與焦慮型伴侶的組合尤其明顯，所謂的「追—逃」模式會在這種配對中被放大。與安全型伴侶在一起時，安全型那種有耐性而穩定的回應，有可能逐步緩和迴避型的防衛；但同時也要看到，情感回應的稀薄對安全型而言同樣會構成壓力，這並非只有一方需要調整的關係。迴避型與迴避型的組合表面上看起來相當穩定，衝突也少，但缺乏情感上的深度，風險在於一旦遇到危機情境，雙方都無法向對方提供實質的支持。在契合度診斷中，對迴避型的人適合傳達這樣的訊息：「你對親密的抗拒是過去環境下形成的適應策略，在安全的關係裡它可以慢慢鬆開。」並在此之上提出以小步驟進行情感開放的具體建議——例如先從說出一件當天的感受開始，而不是要求一次做到全面的坦露。