時間類型

概述

時間類型 (Chronotype) 是依個人的日夜節律 (Circadian Rhythm) 而來的活動與清醒模式的傾向，大致可分為早晨型 (Morningness / Lark)、夜晚型 (Eveningness / Owl) 與中間型 (Intermediate)。時間類型反映的是以視交叉上核 (SCN) 為中心的生理時鐘的個別差異，其中遺傳的因素約佔一半。CLOCK 基因、PER 基因、CRY 基因等時鐘基因的多型性，都對時間類型的個別差異有所貢獻。早晨型的人在清早清醒度就高，上午迎來表現的高峰，晚上則早早就睏。夜晚型的人從下午到夜間清醒度才升高，到深夜仍然活躍，早上要醒來則相當吃力。時間類型會隨年齡改變：青春期傾向偏移到夜晚型，隨著年歲增長又回到早晨型的那一側。測量上使用的是 Horne-Östberg 的早晨型-夜晚型問卷 (MEQ) 與慕尼黑時間類型問卷 (MCTQ)。