四騎士

概述

「四騎士」(Four Horsemen of the Apocalypse) 是 John Gottman 從數十年的情侶研究中指認出來的 4 種破壞性溝通模式，能以很高的精度預測關係的崩解。這些模式的命名比擬自聖經啟示錄中的四騎士，由批評 (Criticism)、蔑視 (Contempt)、防衛 (Defensiveness)、築牆 (Stonewalling) 構成。依 Gottman 的研究，這些模式在衝突場面頻繁出現的情侶，離婚率顯著高於其他情侶。重要的是，它們是關於「如何處理衝突」而不是「有沒有衝突」的指標。所有情侶都會經歷衝突，但能夠不動用四騎士就管理好衝突的情侶，關係就維繫得下去。四騎士之間存在一個惡化的順序：從批評開始，惡化到蔑視，再加上防衛與築牆，關係的崩解就加速了。