愛情轟炸的定義與特徵
愛情轟炸 (Love Bombing) 指的是在關係的初期階段，把過度的愛意表達、關注、禮物、讚美與時間投入集中傾倒在對方身上的行為模式。它表面上看起來像是熱烈的追求，本質卻是為了讓對方在心理上依賴自己、進而把對方置於支配之下的操縱策略。典型的特徵包括：(1) 關係以異常的速度推進，認識才幾天就宣稱對方是「命中註定的人」；(2) 聯絡的頻率過高，一天送出幾十則訊息；(3) 誇張的讚美與理想化，例如「我從來沒有遇過這麼完美的人」；(4) 連續送上昂貴的禮物；(5) 試圖獨佔對方的時間；(6) 過早提出對未來的承諾，很快就提議同居或結婚。
愛情轟炸與健康激情的區別
要把愛情轟炸和戀愛初期自然湧現的激情區分開來很重要，卻並不容易。兩者的決定性差異在於「動機」與「持續性」。健康的激情源自對對方純粹的吸引，並且會隨著對方的反應自然地調整力道；愛情轟炸則是為了支配對方而採取的策略，它無視對方的界線，單方面地強加過來。此外，愛情轟炸通常在關係確立之後急遽減少，進入「拉開距離」的階段，使對方陷入混亂而更加依賴。這種一推一拉的模式發揮了間歇強化 (Intermittent Reinforcement) 的作用，把受害者在心理上牢牢綁住。值得警覺的訊號包括：對方不尊重自己的界線、不接受「不要」這個答案、試圖把自己從其他人際關係中拉開、抗拒把關係的速度放慢等等。
關係走得太快時該怎麼看
要看的不是感情有多濃，而是時間被怎麼花掉。愛情轟炸多半沿著三個階段反覆循環：好意像洪水一樣湧來、關係突然加速，接著熱度退去。第一次退潮來的時候，多數人不會先懷疑對方，而是先問自己「是不是我做錯了什麼」。起點在於，不要把這樣的起落讀成兩個人合不合的問題。真正被問的是，關係的速度是不是被其中一方獨佔了。真心的熱情在速度放慢時不會跟著縮水；愛情轟炸則是你一想放慢，好意就被收回去，或是變成一張帳單——「我為你做了那麼多」。至於製造這種起落的那一方，常被一起提到的是把自己看得過高的傾向，以及把別人當成達成目的的手段的習慣 (在所謂黑暗三角的名目下被討論的特質)。你能做的測試很簡單：把「這樣有點太快了」說出口一次，然後看回來的是什麼。是被接住，還是被推回來，往後的走向差別很大。會被捲進這道浪裡，並不是因為承受的人性格軟弱。集中的好意本身，就是靠著在持續的期間內收走一個人判斷所需的餘裕來運作的，所以沒有理由把「我當初怎麼沒看出來」算在自己頭上。而且在浪的內側，時間感本來就會失準，把認識之後發生的事按日期寫下來，交給關係之外的人讀一讀，會很有幫助。速度寫在紙上時，比留在記憶裡清楚得多。