依附理論的基礎

依附理論 (Attachment Theory) 是由 John Bowlby 於 1960 年代提出、再由 Mary Ainsworth 以實證研究加以發展的理論，用來說明人類親密關係的模式。它原本以嬰幼兒與照顧者的關係為研究對象，後來由 Hazan & Shaver (1987) 應用到成人的戀愛關係上。

成人的依附風格以 2 個向度來分類：「依附焦慮 (Attachment Anxiety)」是「會不會被拋棄」這種恐懼的強度，「依附迴避 (Attachment Avoidance)」則是「對親密感到不自在」的程度。由這 2 個向度的組合，定義出 4 種風格。

安全型 (Secure)：焦慮與迴避都低。能享受親密感，也能信任伴侶。約 60% 的成人屬於這種風格。

焦慮型 (Anxious-Preoccupied)：焦慮高、迴避低。渴求強烈的親密感，但對被拋棄的恐懼也很強。約佔 20%。

迴避型 (Dismissive-Avoidant)：焦慮低、迴避高。重視獨立性，對親密感到不自在。約佔 15%。

恐懼型 (Fearful-Avoidant)：焦慮與迴避都高。渴望親密卻同時感到恐懼。約佔 5%。

五大人格與依附風格的相關

Noftle & Shaver (2006) 的研究報告了五大人格與依附風格之間明確的相關模式。

神經質傾向與依附焦慮：相關最強 (r = .40-.50)。神經質傾向高的人，依附焦慮也偏高。這是因為情緒的不穩定，會在戀愛場面中以「被拋棄的恐懼」的形式顯現出來。

外向性與安全型依附：正相關 (r = .20-.30)。外向性高的人較容易擁有安全型依附。一般認為，這是因為社交經驗的累積培養出對人際關係的自信。

友善性與依附迴避：負相關 (r = -.25-.35)。友善性低的人，依附迴避的傾向較高。對他人的信任與同理心較低，會表現為對親密的抗拒。

盡責性與安全型依附：正相關 (r = .15-.25)。盡責性高的人較容易擁有安全型依附。自律與責任感，支撐著對關係的投入。

開放性：與依附風格的相關較弱 (r <.15)。求知的好奇心是獨立於依附模式之外的向度。

依附風格的組合與關係品質

情侶之間依附風格的組合，對關係品質有很大的影響。

安全型 × 安全型：滿意度最高的組合。彼此信任，能在保持適度距離感的同時享受親密。即使出現問題，也能建設性地應對。

焦慮型 × 迴避型：最不穩定的組合。焦慮型越是想靠近，迴避型就越是拉開距離；距離越遠，焦慮型的恐懼就越強，於是形成所謂的「追逃模式」。這種組合意外地常見，因為雙方會被彼此「所欠缺的部分」吸引。

焦慮型 × 焦慮型：初期以強烈的熱情結合，但彼此的焦慮會互相放大，有嫉妒與束縛日益激烈的風險。

安全型 × 不安全型：安全型的伴侶會發揮「安全基地」的功能，可以期待不安全型的依附模式逐漸得到修正，轉向「習得安全型 (Earned Security)」。

從五大人格推測依附風格

從本網站的五大人格診斷結果，可以大致推測出自己的依附風格 (僅為傾向，精確的判定仍需要專業的依附量表)。

安全型的傾向：神經質傾向低 (1-2)、外向性中至高 (3-5)、友善性中至高 (3-5)。情緒穩定，能信任他人，社交經驗豐富。

焦慮型的傾向：神經質傾向高 (4-5)、友善性高 (4-5)，外向性高低不拘。情緒起伏大，對他人的評價敏感，對關係有強烈的渴求。

迴避型的傾向：神經質傾向低 (1-2)、友善性低 (1-2)、外向性低 (1-2)。在情感上保持距離，重視獨立性，對親密感到不自在。

恐懼型的傾向：神經質傾向高 (4-5)、友善性低 (1-2)。渴望親密卻同時感到恐懼，難以信任他人。

依附風格可以改變嗎

依附風格雖然是以幼年時期的經驗為基礎形成的，但研究顯示，成年之後仍然可能改變。

Fraley et al. (2011) 的縱貫研究報告指出，約 30% 的人在 4 年之間，依附風格出現了顯著的變化。變化的主要因素是：(1) 與安全型伴侶的長期關係、(2) 心理治療、(3) 重大的人生經驗 (生產、喪失等)。

從五大人格的觀點來看，神經質傾向的降低有助於減輕依附焦慮，友善性的提升則有助於減輕依附迴避。也就是說，性格特質的成熟 (往往隨著年齡自然發生)，也可能有助於依附風格的穩定。

在實踐上，「察覺」自己的依附模式是改變的第一步。理解「為什麼伴侶一離開自己就感到不安」「為什麼會對親密感到抗拒」，就能有意識地介入那些自動化的反應模式。

對相性診斷的啟示

依附理論與五大人格的關聯，間接支持了本網站相性診斷的效度。

評估神經質傾向的相似性，等於間接評估了依附焦慮程度的一致性；友善性的相似性，則反映了對親密態度的一致程度。

也就是說，五大人格契合度高的情侶，依附風格的契合度很可能也不錯。這意味著，透過五大人格這種相對簡便的測量，就能對關係品質做出多面向的預測。

不過，依附風格不只受性格特質影響，也受到過去的戀愛經驗與幼年時期養育環境的影響，因此也有五大人格無法完全捕捉的面向。請理解，本網站的診斷結果僅是「從性格特質的觀點所看到的契合度」，並不是包含依附模式在內的全面評估。